سفارش تلفنی : 09153002382

10% تخفیف ويژه خريد نقدی {واريز به حساب}

فیلم آموزشی ورزشهای دوران بارداری

مدت زمان : 50 دقیقه

یک عدد دی وی دی

قابل اجرا در دی وی دی پلیرهای خانگی و کامپیوتر

زبان انگلیسی
زیرنوس انگلیسی برای حرکات

نکته مهم : این فیلم بسیار مفید است و برای انجام حرکات نیازی به داشتن وسیله خاصی نمی باشد


اختصاصی سایت فروشگاه اینترنتی درمانگران ایران

نمایی از حرکات فیلم :

آیا ورزش در دوران حاملگی به من كمك می كند؟
از آنجا كه ورزش می تواند موجب افزایش كشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها شود، در نتیجه می تواند به تحمل اضافه وزن دوران بارداری كمك كند، مادر را برای فشار زایمان آماده سازد و پس از زایمان بازگشت بدن مادر را به حالت طبیعی آسانتر كند. همچنین فعالیت دوران حاملگی می تواند مشكلات فیزیكی ناشی از درد پشت و كمر، یبوست، خستگی و كوفتگی بدن، و تورمهای موضعی را كاهش دهد؛ خلق و خوی شما را بهتر كند؛ و حتی می تواند به شما كمك كند تا خواب بهتری داشته باشید.

ورزش كردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟
اگر احساس نفخ یا تهوع صبحگاهی داشته باشید، احتمالا لباس پوشیدن روزانه هم برای شما به اندازه كافی سخت خواهد بود! اما باید بدانید كه كمی ورزش و فعالیت، می تواند انرژی بیشتری به شما ببخشد و احتمالا موجب شود كه احساسی همانند دوران پیش از حاملگی خود داشته باشید. از آنجا كه ورزش موجب بهبود كشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها می شود، به شما در تحمل اضافه وزن دوران حاملگی كمك می كند. شما را برای فشار زایمان آماده كرده و بازگشت بدن شما را پس از زایمان به حالت طبیعی بسیار آسانتر خواهد كرد. قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشی، اطمینان حاصل كنید كه دستورالعملهای مربوط به سلامتی و ایمنی را رعایت كرده اید، خصوصا حالا كه حامله هستید!

ورزش كردن در این دوره، مزایای زیر را به ارمغان خواهد آورد:

به شما انرژی بیشتری خواهد داد.

حاملگی موجب از دست دادن انرژی بدن شما می شود، اما تمرینهای منظم ورزشی، مانند پیاده روی سریع، شما را قادر خواهد ساخت كه فعالیتهای روزانه خود را انجام دهید. ورزش، سیستم قلبی- عروقی شما را تقویت خواهد كرد، در نتیجه شما به سادگی خسته نخواهید شد. با عضلات قوی و كشیده، شما به تلاش كمتری برای انجام فعالیتهای روزمره خود از قبیل خرید یا ملاقاتهای كاری نیاز خواهید داشت.

به شما كمك می كند تا برای مرحله دشوار زایمان آماده شوید.

این نتیجه را به خوبی خواهید دید، هر چه وضعیت بدنی بهتری داشته باشید، قویتر خواهید بود و بهتر از عهده زایمان برخواهید آمد. زایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد. فعالیت فیزیكی در دوران حاملگی، آمادگی خوبی برای مرحله سخت زایمان است. بعلاوه، برخی محققان نشان داده اند كه جنین خانمهایی كه در دوران حاملگی ورزش می كرده اند، مراحل دشوار زایمان را بهتر از سایر خانمها تحمل می كنند.

ناراحتیهای حاملگی را كاهش می دهد.

ورزش و تمرین موجب تقویت و كشیده شدن عضلات شما می شود، كه به شما كمك خواهد كرد تا بهتر از عهده دردها و ناراحتیهای دوران حاملگی برآیید. حركتهای كششی دردهای پشت و كمر را كاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شكمی می شوند.

افسردگیهای دوران حاملگی را از بین می برد.

حاملگی را می توان یك تمرین ۹ ماهه برای یك واقعه بزرگ (زایمان و تولد كودك) دانست؛ پس از آنكه هیجان اولیه اطلاع دادن حاملگی به اطرافیان از بین برود، شما می مانید و انتظار! در ماههای ششم یا هفتم، بارداری می تواند ملالت آور یا حتی كسل كننده شود و افزایش وزن و خستگی (كه فعالیتهای اجتماعی شما را محدود می كند) ممكن است موجب بی حوصلگی مضاعف گردد. پیدا كردن یك فعالیت سازگار وضعیت بارداری، می تواند راه حلی برای این مشكلات باشد.

به شما كمك می كند تا خواب بهتری داشته باشید.

وقتی در تما روز وزنه ای را در جلوی شكم خود حمل می كنید، پیدا كردن وضعیت مناسبی كه بتوانید در شب، خواب راحتی داشته باشید، یك مشكل اساسی خواهد بود. ورزش به شما كمك می كند تا تمام انرژی اضافی خود را بسوزانید، و آنقدر شما را خسته خواهد كرد تا بتوانید به یك خواب آرام و راحت بروید.

استرس را كاهش داده و توان روحی شما را افزایش می دهد.

بارداری و به دنیا آوردن یك كودك، واقعه مهمی است كه زندگی شما را تغییر خواهد داد و می تواند موجب هیجان و در عین حال دستپاچگی شما شود. یك مطالعه نشان داده است كه ورزش می تواند میزان هورمون سرتونین را افزایش دهد. این هورمون، یك ماده شیمیایی است كه در مغز ترشح می شود و به خلق و خو و اخلاق ربط دارد. در نتیجه ورزش می تواند روح تازه ای به شما ببخشد. هنگامی كه احساس افسردگی می كنید، موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید و یك رقص آرام را در اطاق نشیمن آغاز كنید یا در یك كلاس رقص آرام ثبت نام كنید. همچنان به تمرینهای سبك آیروبیك ادامه دهید و به مربی خود اطلاع دهید كه حامله هستید.

تصورتان را از خودتان و شخصیتتان بهبود می بخشد.

تصور كنید اندام شما به ظریفی و نازكی گذشته نیست و هرچند كه می دانید این اتفاق دلیلی كاملا دلچسب و شیرین دارد، اما مشاهده اینكه سایز اندامهای بدن شما مرتبا افزایش می یابد و به اندازه ای می رسد كه قبلا هرگز نبوده است، می تواند شما را دلسرد یا افسرده كند! ورزش و فعالیت به شما كمك می كند كه كمتر احساس افسردگی كنید. همچنین، ورزش به بدن شما كمك خواهد كرد تا پس از زایمان، به سرعت به وزن و شكل طبیعی خود بازگردد.

به شما كمك خواهد كرد تا پس از زایمان، اندام خود را سریعتر به حالت طبیعی برگردانید.

همین انگیزه می تواند برای بسیاری از خانمها كافی باشد تا برنامه ورزشی منظمی را در طول دوران حاملگی خود پیگیری كنند. اگر به گونه ای برنامه ریزی كرده باشید كه ماهیچه های بدنتان در تمام دوران حاملگی، قدرت و كشیدگی مناسبی داشته باشند، پس از زایمان، بدن شما راحت تر می تواند به حالت طبیعی خود باز گردد.

بارداری بارداري حاملگی حاملگي حامله باردار مادر مامان کودک بچه نوزاد ورزش تمرین تمرینات

نحوه خرید پستی : با کلیک بر روی " خرید پستی " سفارش دهید و بعد از دریافت مجموعه توسط پست ، وجه آن را به مامور پست بپردازید

- یا میتوانید با شماره تلفن 09153002382  تماس حاصل کرده و سفارش خود را  اعلام بفرمایید

نحوه خرید نقدی : در صورت تمایل میتوانید وجه سفارش را نقدا به شماره حساب فروشگاه واریـــز کــــرده و از  10% تخفیف ویژه نیز برخوردار گردید !!(هزینه پست پیشتاز {هزار تومان}دریافت می شود) {زمان تحویل : حداکثر 48 ساعت}
 

به فروشگاه اینترنتی انجمن درمانگران ایران Mediashop خوش آمديد
خرید اینترنتی نرم افزار ، بازی ، سی دی های آموزشی ، کاربردی ، زبان ، حسابداری  و .... بصورت پستی !
خرید سی دی بصورت پستی - ابتدا خرید کنید و سپس وجه آن را بپردازید . ارسال CD ها و سفارشات به کلیه نقاط ایران و دریافت وجه در محل ( با همکاری شرکت پست )

نحوه خرید :
1- پرداخت وجه و دریافت سریع کالا :

 10%  تخفیف ویژه برای خریدارانی که وجه سفارش خود را نقدا به حساب فروشگاه واریز میکنند - کلیه سفارشات در این روش با پست پیشتاز ارسال شده و معمولا سریعتر از حالت خرید پستی به دست مشتری خواهد رسید . (هزینه پست پیشتاز {هزار تومان}دریافت می شود) {زمان تحویل : حداکثر 48 ساعت}

2 - پرداخت وجه در زمان تحویل کالا :
نکته : در این روش هزینه پست را مشتری می پردازد.
خريد بصورت پستي - دريافت وجه بعد از تحويل در سراسر ايران
( با ما تماس بگیرید و محصول خود را سفارش بدهید و پس از دریافت محصول هزینه آن را به مامور اداره پست تحویل بدهید )

همراه : 09153002382
*ساعت تماس: 8 الی 22 * حتی روزهای تعطیل