سفارش تلفنی در تهران و مشهد : 09153002382

10% تخفیف ويژه خريد نقدی {واريز به حساب}

تحویل رايگان در تهران و مشهد {به قيمت اصلی}

آموزش ايروبيك به زبان فارسي
توسط : استاد فريبا بياچه
كاهش وزن
لاغري موضعي
تناسب اندام
حركات خوابيده و شكم
حركات كششي - حركات تركيبي
كينگ بوكسينگ - كار با وزنه
حركات پا و پهلو - استپ
 

آموزش ايروبيك به زبان فارسي

اگر از وضعيت اندام خود رضايت نداريد!
اگر ميخواهيد زيبايي اندام خود را حفظ كنيد!
اگر دوست داريد هميشه سالم و با طراوت باشيد!
با مجموعه آموزش آيروبيك مي توانيد در منزل بصورت انفرادي و يا جمعي تمرين كنيد و نتايج زيررا بدست آوريد:
كاهش وزن-لاغري موضعي-تناسب اندام

"ايروبيك" چيست؟
ايروبيك يعني فعاليتي كه عضلات بزرگ را به كار مي‌گيرد حداقل 12 دقيقه با حالت ريتميك و موزون. در شرايطي كه سرعت و شدت تمرين قابل تحمل است و نياز بدن به استفاده از اكسيژن براي مدتي افزايش مي‌يابد، اين فعاليت انجام مي‌گردد. «ايروبيك» جزو فعاليت هوازي ( شدت تمرين بالاست و مدت تمرين پايين است).
از نظر پزشكي، اين ورزش سيستم قلب، عروق، تنفس را تعليم مي‌دهد و با سرعت و بازدهي بالا اكسيژن را مي‌گيرد و به قسمتهاي مختلف بدن مي‌دهد، تنفس يكنواخت از دهان و بيني توأم انجام مي‌شود و باعث تبادل اكسيژن و دي اكسيد كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافي بدن خواهد شد.
ايروبيك وسيله‌اي مؤثر براي جلوگيري از افسردگي، بي‌حوصلگي، بي‌تابي است، چون هورمون اندروفين در بدن توليد مي‌شود و باعث ايجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقيت فكري مي‌شود.
 

ايروبيك و تاثيرات آن بر بدن
تمرينات ايروبيك از حركات ريتميك و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زماني خاص بالا مي برد.
نمونه هاي ساده اين ورزش شامل: پياده روي، دو، شنا، دچرخه سواري، كوه نوردي پله اي، اسكي در مناطق كوهستاني، اسكيت، انواع كلاسهاي رقص و قالبهاي مختلف تنيس به صورت متناوب ( راكت بال، اسكواش) مي باشد.
هرچند كه در مجموع ايدهء اينكه ورزشهاي مختلفي انجام دهيم، فكر جالبيست - به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار كردن ميان تمرينات و ورزشهاي متناسب با شرايط جسماني فرد بهترين شيوه انجام ايروبيك مي باشد، اين استراتژي مصدوميت هاي پياپي را كاهش و بروز آنها را تقليل مي دهد و موجب مي شود كه در موقعيتها و شرايطي كه فرد فعاليتهاي زياد بدني انجام ميدهد توازن و بالانس بيشتري در حركات ماهيچه ها برقرار گردد، كه اين امر موجب لذت بردن بيشتر فرد نيز مي شود.
به خصوص اين مساله هنگامي كه فرد ورزشها و تمريناتي با تحرك بالا مثل (دويدن، رقصهاي سنگين، تنيس، راكت بال و اسكواش) يا ورزشهايي با تحرك كمتر مانند (شنا، پياده روي، اسكي) انجام مي دهد بسيار حائز اهميت است.
اين ورزش به بهبود وضعيت جسماني شما و پيش گيري از مصدوميتها كمك شاياني ميكند.

ايروبيك در زنان
خانمها تصور مي‌كنند اگر با دستگاه، تمرين بدنسازي كنند، بدن آنها عضلاني مي‌شود، در اين رابطه بايد گفت كه ميزان عضلاني شدن و جذابيت به اين رشته، بين خانمها و آقايان و افراد مختلف، تفاوت دارد. زيرا بدن خانمها به علت اختلاف هورموني با آقايان واكنش متفاوت به اين تمرينات نشان مي‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعيين‌كننده در تقويت و بهبود حجم عضلاني دارد و در زنان مقدار اين هورمون كم است، در نتيجه تمرينات با وزنه موجب عضلاني شدن آنها نمي‌شود، بلكه خانمها مي‌توانند با برنامه خاص ايروبيك عضلات خود را سفت‌تر كنند. قبل از رسيدن به سن سالمندي و عوارض پيري بهترين ورزش براي بانوان، تمرين بدنسازي (كار با دستگاه) است. زيرا با توجه به محسناتي كه گفته شد، تمرينات قدرتي بهترين راه براي جلوگيري از پوكي استخوان و . . . مي‌باشد.

مدت زمان انجام تمرينات ايروبيك
اينكه چه مدت زماني را براي انجام تمرينات ايروبيك بايد اخنصاص دهيد بستگي به هدف، جدول برنامه ريزي و شرايط فيزيكي شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقيقه به نظر مي رسد زمان قابل قبولي باشد.
اگر هدف شما كاهش وزن اضافي بدنتان باشد و در شرايط مساعدي هم باشيد ميتوانيد مدت بيشتري هم ورزش كنيد. شايد در اينصورت چيزي حدود سي، چهل يا شصت دقيقه هم به شما توصيه شود. تحقيقات اخير نشان داده كه سطح امادگي بدني حتي با تمرينات نظم 10 دقيقه اي در روز هم افزايش مي يابد. البته بهتر آن است كه اين تمرينات 10 دقيقه اي روزي دو يا سه بار و حداقل پنج روز در هفته باشد.
براي بالانس كلي آمادگي بدن، سلامتي و تناسب اندام جدول سي دقيقه اي توصيه ميشود.
اين مجموعه شامل 6 عدد سي دي مي باشد .

******************************

6 وی سی دی - قابل پخش در VCD  و کامپیوتر

 

آموزش ايروبيك به زبان فارسي

 

نحوه خرید پستی : با کلیک بر روی " خرید پستی " سفارش دهید و بعد از دریافت مجموعه توسط پست ، وجه آن را به مامور پست بپردازید

- یا میتوانید با شماره تلفن 09153002382  تماس حاصل کرده و سفارش خود را  اعلام بفرمایید

نحوه خرید نقدی : در صورت تمایل میتوانید وجه سفارش را نقدا به شماره حساب فروشگاه واریـــز کــــرده و از  10% تخفیف ویژه نیز برخوردار گردید !!(هزینه پست پیشتاز {هزار تومان}دریافت می شود) {زمان تحویل : حداکثر 48 ساعت}

به فروشگاه اینترنتی انجمن درمانگران ایران Mediashop خوش آمديد
خرید اینترنتی نرم افزار ، بازی ، سی دی های آموزشی ، کاربردی ، زبان ، حسابداری  و .... بصورت پستی !
خرید سی دی بصورت پستی - ابتدا خرید کنید و سپس وجه آن را بپردازید . ارسال CD ها و سفارشات به کلیه نقاط ایران و دریافت وجه در محل ( با همکاری شرکت پست )

نحوه خرید :
1- پرداخت وجه و دریافت سریع کالا :

 10%  تخفیف ویژه برای خریدارانی که وجه سفارش خود را نقدا به حساب فروشگاه واریز میکنند - کلیه سفارشات در این روش با پست پیشتاز ارسال شده و معمولا سریعتر از حالت خرید پستی به دست مشتری خواهد رسید . (هزینه پست پیشتاز {هزار تومان}دریافت می شود) {زمان تحویل : حداکثر 48 ساعت}

بانک صادرات-سپهرکارت نام صاحب حساب : محمد ملت پرست نوع حساب : سپهر کارت شماره حساب : 0311026787007 شماره کارت : 6037691061508602 ( برای واریز از طریق خودپرداز )

بانک تجارت نام صاحب حساب : محمد ملت پرست کد شعبه 4015 نوع حساب : تجارت کارت شماره حساب : 0004204511131 شماره کارت : 6273532010064872 ( برای واریز از طریق خودپرداز )

2 - پرداخت وجه در زمان تحویل کالا :
نکته : در این روش هزینه پست را مشتری می پردازد.
خريد بصورت پستي - دريافت وجه بعد از تحويل در سراسر ايران
( با ما تماس بگیرید و محصول خود را سفارش بدهید و پس از دریافت محصول هزینه آن را به مامور اداره پست تحویل بدهید )

همراه : 09153002382
*ساعت تماس: 8 الی 22 * حتی روزهای تعطیل

 

  آموزش ايروبيك به زبان فارسي

 

مهم : در صورت بروز هر گونه مشكل يا تاخيري یا انصراف شدن وضعیت سفارش فقط با ما تماس گرفته و از ارسال مجدد سفارش خود خودداري كنيد
گارانتی : کلیه محصولات دارای خدمات پشتیبانی میباشند . در صورت مواجه شدن با مشکلی ، موضوع را از طریق فرم پشتیبانی مطرح کنید
سفارش مستقیم : در صورت خرابی یا کند بودن لینک های " خرید پستی " سفارش خود را از طریق  شماره همراه 09153002382  تماس گرفته و سفارش خود را اعلام بفرمایید